金域体检

        夏天的脚步悄悄接近，担心晒黑长斑的人们，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要。为此，台湾《康健》杂志5月号推荐了6类“防晒”食物，夏天不妨多吃。

       一、每天吃高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

　　二、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒。

　　三、经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

　　四、抓把坚果当零食。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。

　　五、来杯热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

　　六、每天两杯茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　夏季人体容易出汗，皮屑和灰尘容易入侵到凉席缝隙中，加上天气潮湿，使席螨容易孳生和繁殖，致使凉席容易产生霉变，从而出现夏季“凉席皮炎”。 

       一旦发现席螨为害，可将樟脑丸用榔头敲碎，把樟脑丸碎末均匀地撒在凉席面上，随后卷起凉席放在床上捂上1小时（可将房门关上）。然后除去樟脑丸碎末，再以清水用抹布擦抹凉席（抹两次），然后将凉席置于阳光下吹晒，使樟脑丸气味尽快挥发。 

       最好每周清除皮屑一次。在地上铺设清洁报纸一张，卷起凉席用棒轻轻拍打，并轻轻往地上按几下，将凉席上的头发、皮屑拍下，随后再用水擦洗。

       新买凉席及每年首次使用凉席前，要用热开水反复擦洗凉席，再放到阳光下暴晒数小时，这样能将肉眼不易见到的螨虫、细菌及其虫卵杀死。秋季存放凉席时也以此法进行，再内放防蛀、防霉用品以抑制螨虫的生长。

       脑血管超声应纳入常规体检。
       脑血管病在我国已升至第一位致死致残疾病，每5位病人中就有一位是中青年患者，发病年龄越来越年轻化，50岁以下的病人主要为男性，70%-80%为缺血性脑血管病。北京友谊医院神经内科脑血管超声室高凤玲医师介绍，脑血管病与心肌梗死一样，均有长期患病、突然发病的特点。发病机理主要是动脉硬化，其过程缓慢，常在10-15年以上。这么长的病程，不疼不痒，看不见摸不着，一旦发病，血管病变往往已达到很严重的程度，而且大脑深部的血管病变治疗很困难。
CT、核磁发现不了脑血管病变。
　　高医师把供给脑组织的血管比做一棵大树，颈部血管是树干，颅内大血管是树枝，树叶是周围的脑组织。一般人认为，检查大脑有没有问题，要做CT、核磁。其实，缺血性脑血管病约70%是由大血管即树干、树枝病变引起的，而CT、核磁只能检查树叶是否有枯死分枝问题，而树干有没有堵塞、坏损、老化等更重要的情报则需要各种脑血管造影技术。对于脑梗塞的病人来说，由于12小时内病灶尚未形成，常常是已经发生偏瘫了CT结果还是正常的。临床上有许多腔隙性脑梗塞也就是我们常说的毛细血管堵塞，也常常是由于大血管的严重病变所引起。对许多病人来说，如果在瘫痪发生的前几年或前几天、甚至前几小时血管狭窄被及时发现，其结果将会大大不同。
　　高医师说，不久前曾有一位45岁的张先生因突然昏迷，四肢瘫痪，到医院做脑血管超声检查时，发现他的负责生命中枢血液供应的主干血管已近闭塞，病人两天后去世。如果病人能早些时间做脑血管超声检查，早期发现病变，早期治疗的话，命运将不会如此。
高危人群应将脑血管超声
检查作为常规体检项目
　　高医师介绍，脑血管超声检查简称TCD，TCD检查与脑血管造影有极佳的互补性，而且具有无创、无危险、简单方便、价廉的优点，可全面检查颅内、外各主干血管及其分支。检查时就像做B超、心电图一样，只要把探头放在病人颈部、脑部等位置，即可获取特定的血管频谱和血流速度等参数，经过专业医生“解读”和综合分析，可在缺血性脑血管病人还没有症状或刚有症状时，在血管内膜增厚、硬化，轻度、中度、重度狭窄的每一个病理阶段都有所“感觉”，“预报”或“实时报告”出脑血管病变的性质、部位、程度、范围、预后等，使病人在第一时间得到正确的治疗。所以TCD又被称为缺血性脑血管病的“天气预报”。近20年来，国内外已将它作为诊断，特别是早期发现脑血管病不可替代的检查手段。
　　高医师强调，约95%的缺血性脑卒中事件发生在高血压、糖尿病、心脏病、高血脂、肥胖、颈椎病、血液黏度增高、吸烟、嗜酒、痛风、中风家族史，中、老年等人群中。她呼吁以上高危人群应将TCD作为像B超一样的常规体检项目，定期进行筛检，重点预防，使受损的脑血管功能得到及时逆转。有脑血管病前驱症状如头晕、头痛、爱犯困、记忆力明显下降、说话含糊不清、眩晕、呛咳、耳鸣、肢体麻木、力弱、突然一侧肢体运动障碍、视物不清或已经诊断为脑梗塞等患者，除做头颅CT、核磁检查外，应将TCD检查作为必检项目。为疾病的进一步检查、治疗，提供重要依据。
　　由于该检查结果的准确性对操作医师的技术有很高的要求，目前各医院此项检查的水平及临床医师对TCD的了解认识也有较大差距。建议患者选择技术熟练、临床经验丰富的医院和医生。
　　高医师最后提醒，心脑血管是一家，脑血管的病变程度，往往也能反映心血管的情况。血管的寿命就等于人的寿命，忽视血管健康就等于忽视生命。保护血管让我们从年轻时做起，心、脑血管的命运将掌握在我们每个人手中。

       早餐的重要性已是众所周知，早餐不仅要营养丰富，而且很重要的一点是，一定要“顶饿”，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。

       早餐宜吃食品

　　◆ 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

　　◆ 其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。 

　　◆ 第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

　　早餐不宜食品

　　值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。

　　提示：吃早餐的两大错误倾向 
　　健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。

       很多种定义。但无论是哪一种美丽，都是一份恰当的爱哺育出来的。你有没有想过，你的女儿，她需要怎样的母爱和父爱？怎样的宽容和关注？
        我们了解：女孩有着她们先天的性别特征。所以每个爸爸妈妈给予我们女儿的应该是完全具有符合她们生理特征的爱和哺育。
        母亲是自己女儿的艺术家
        从母亲那里，女儿得到的不仅是生命，还有对自己绝对衷心的榜样。母亲的声音是女儿一生都不会忘记的歌。母亲的眼神里闪烁着女儿的心灵。
        母亲抚养孩子是绝对神圣的。对于女人一生的评价，并不完全在于她的事业，应该让她自己的身体、思想、自我、家庭。告诉她怎样去实现她的价值，这才是最重要的。女孩的成长应该分为四个阶段，第一阶段，女人有孩子以前，她在经历一种情感关系，取决对她对父亲和丈夫的评价。第二阶段，有了孩子，照顾孩子是她的最高使命。第三阶段，孩子渐渐长大，她又回到事业的追求中去。第四阶段，孩子长大成人，开始探索新的自我和职业。
       母亲应该教导自己的女儿，你的一生中关于事业和母亲的事情都可以去做，但一旦做了母亲就没有什么比做母亲更重要了。女性养育孩子是完全受尊敬的。我们应该如实告诉女儿，他们同男孩的不同之处，男性的一生要比女性简单得多，进入青春期以后没有女性的每月生殖周期，他们与生殖的联系不如女性更紧密。不教导女孩依靠男人的不健康的生活方式，不教导她们必须放弃自己的事业，也不教导她们男人不能在家带孩子，在给女儿展示她一生的蓝图的时候，要考虑所有的可能性，防止她产生迷茫。
       母亲不仅要把母亲当成神圣的责任，也要把这种自信传输给女儿。
       父亲能给女儿的礼物
        1、出席是一种礼物，要保证参加孩子重要活动的比例至少达到2/3，即使为此收入降低。经常和女儿一起谈天、放松和参加比赛，一个在父亲陪伴下长大的女儿能够体谅父亲在某些时候不能陪伴在自己身边，但她知道当她需要的时候，父亲能提供帮助。
       2、独立是一种礼物。父女关系中，父亲应该鼓励女儿进行独立的思考。研究表明，那些在成长中经过父亲培养独立思想的女孩往往在工作中做得更好，并且成长为充满自信的女人。女儿是父亲的追随者，她们通过观察父亲如何教导自己，培养她的领导能力。
       3、冒险和欢笑是一种礼物。生活中没有欢笑是一种浪费，没有冒险的生活是不完整的。女孩子喜欢冒险，一般提供冒险机会是父亲的责任。女孩喜欢欢笑，有时讲笑话是父亲的工作。参与竞争，使女孩们获得成功、得到快乐。
???    4、情感是一种礼物。创造和女儿情感交流的机会，一起去玩、互相鼓励和批评、讲睡前故事等。通过肢体接触给予孩子需要的身体上的交流，比如把女儿抛起来、再接住。有意识地表扬女儿。父亲也可以通过为女儿做出牺牲表达对女儿的爱。无论女孩有一个怎样的父亲，她都要知道父亲为她的安全和幸福放弃和付出了许多。
       5、训练和自我约束是一种礼物。父母对于训练的要求往往是不同的。父亲会用强加的方式教会女儿自我克制。对于女孩子来说，了解和控制感情是保持女性精神需求平衡的重要内容。因为女孩的大脑负担了更多的感情和感觉因素，帮助女孩学会控制感情非常重要，而父亲往往更重视感情的“控制”。
       6、身体的礼物。父亲经常会忽视对女儿身体发育的关注。女人自身形象的发展很大程度上给予她们对男人需要的设想。她们信任的男人会让她们更聪明。特别是青春期，主动的父亲给予女儿非常想要而且非常需要的性知
识，她依赖于他建立良好的亲密关系，在危险是需要父亲的保护。

       身体是本钱，健康创造价值。要想健康与生俱有，无病早防、有病早治才能省钱。健康体检最能体现预防为主的方针，花的是小钱，保的却是健康。如今，人们悟出了“早发现就早诊断，早诊断就早治疗，早治疗就少受罪、多省钱”的道理。
       美国哈佛大学的一项研究表明，如果你每年做一两次体检，找回可能延误的疾病，就可以使这些疾病致死的概率在7年间减少大约50％。但是目前仍有一些人需要走出健康体检的误区。
       误区一：健康体检项目可自由选择，有些检查（如隐血珠、肛门指检或便常规等）不方便不做也无妨。
       误区二：认为一次体检后三年或五年内就不用再体检了，做健康体检后一旦发现问题，反而增加心理负担，还是不做检查为好。这种心态只会延误早发现、早治疗的时机。很多疾病要几年的时间才会形成，而这段时间正是积极防治的好机会。
       误区三：去年体检没发现问题，今年就不用进行健康体检了。体检不是一次性消费品。随着时间、年龄、生活习惯及工作压力的变化，人体的健康状况也在改变。一次体检不能保证将所有病都筛查出来。只有定期体检才能保证检查的准确率。
       误区四：连续好几年检查结果都差不多，没必要再继续了。连续几年的检查结果都差不多，也不能说明你隐患的健康状况不会有任何变化。你可以通过连续多年的检查数据，计算出自己的正常参考值，从而了解自己身体健康的变化趋势。
       误区五：我有慢性病会定期去看医生，不用再做健康体检。
专科医生在针对特定慢性病做相关的诊治时，并不涵盖其它器官，因此综合性的体检还是非常关键的。